Cursos en catalán en el Colegio de Doctores y Licenciados de Cataluña

¿Qué hace la diferencia a la hora de elegir un curso de Mindfulness? ¡Su profesor!

DESCRIPCIÓ

Curs d’atenció plena (mindfulness) adreçat als educadors perquè aprenguin aquesta tècnica i l’ensenyin a l’aula mitjançant exercicis i dinàmiques d’atenció. És un programa d’entrenament en mindfulness basat en la metodologia científica MBSR de Jon Kabat-Zinn, de la Universitat de Massachusetts.

Curs internivells.

 OBJECTIUS

• Desenvolupar l’atenció, la concentració, ser més conscient del propi cos.
• Saber relaxar-se i gestionar millor les emocions, el flux mental i la relació amb els alumnes.
• Ensenyar als alumnes diferents tècniques de relaxació i meditació, tant la formal com la mindfulness pròpiament dita.

CONTINGUTS

El mindfulness, anomenat també atenció o consciència plena, consisteix a saber meditar i dur aquest estat mental a qualsevol activitat de la vida quotidiana, concretament a l’aula. Això ens permet relaxar-nos i fruir de la vida i de la feina i, per tant, superar l’estrès i l’angoixa, i viure el moment present de manera intensa sense perdre’ns en pensaments del passat i del futur. S’ha demostrat científicament la seva eficàcia en el desenvolupament de la concentració, la memòria, la reducció de l’estrès, la prevenció de la depressió, l’equilibri emocional, el desenvolupament del pensament positiu, l’empatia i la serenitat davant les crisis. Es tractaran aspectes teòrics i pràctics per treballar des de zero, com ara: procedència del mindfulness, bibliografia, teoria i pràctica de la meditació formal, exercicis de respiració conscient i controlada, escaneig corporal o body scan, la meditació loving kindness, exercicis mindful, lectura i comentaris, etc.